Powiem tak żadne syfy typu oma nie wchodzą w rachubę , enenthat tez odpada bo go bralem i puchne tylko i naciagam wode. licze ze ktoś mi lepiej doradzi bo takie sesyjki moge sobie sam rozpisać bez problemu ale tak jak napisałem czysta masa.
stopniowo dodawaj te węgle, do momentu gdy zobaczysz, że nie idzie czysta masa, wtedy przytnij do takiego pułapu gdzie będzie ok. idę na siłkę, jak wy******le 200 na przysiad, to napisze skąd wiem eot.
z ta czysta masa, to moze troszke zle to nazwalem, mialem na mysli, ze bez tluszczu zbednego ;) wielkie dzieki za pomoc, wlasnie o takie konkrety mi chodzilo, szacunek :] tak wiec dokonalem pewnych modyfikacji w mojej przyszlej diecie, zgodnie z Twoimi zaleceniami, mysle, ze zaczyna to powoli miec rece i nogi :) 1.Śniadanie 7:20 Płatki owsiane [...]
[...] da se to zrobic, ale wymaga bardzo dobrej znajomosci wlasnego organizmu, ja Ci wyzej podalem przyklad jak mozesz budowac mase bez przyrostu tkanki tlooszczowej, bedzie to budowa bardzo wolna ale bedzie to porządna, czysta masa Jednak nie wiem czemu nie chcesz sie zdecydowac na redookcje( tym bardziej ze lato jooz nadchodzi doozymi krokami)
[...] nie zyskasz ani za bardzo tłuszczu nie zgubisz. Jednak jak wiadomo, organizmy różnie reagują, są takie twory że nie musza się odchudzać, bo przybywa im w zasadzie tylko czysta masa mięśniowa i naprawde wiele wiele innych ale jest to mały odłam. Ja dobrze rozumiem o co tobie chodzi, jaki masz cel, jest on trudny do osiągnięcia, wspominałem o [...]
dodam zamiast chleba 150g ryzu po treningu Uważasz, że ładnie pójdzie czysta masa po takiej diecie? No i jak mam rozplanować aeroby/interwały żeby nie zalać się za bardzo tłuszczem i przy tym normalnie rosnąć? Ćwiczę: pon.wt.śr.czw Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-05 17:56:47
[...] "3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one super hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]" -bralbym SWG 4000, bo wg mnie jest ok, no i cena ok. Piszesz ze ma byc czysta masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + Cp [...]
kilka cm w pasie wiecej jest powodem braku cwiczen na ta partie Nie bardzo... Czysta masa? Zero syfiastych gainerów. W diecie zwiększyć tłuszcze i białko, kosztem węgli.
[...] ale o deka dicku to by mi nie powiedzial nawet gdyby go doswiadczyl:/ ost pytanie jakie zadam na forum bo widze ze to zbytnio sensu nie ma chyba( jakbym rozmawial o sataniscie na zebraniu ksiezy w seminarium), co z przyrostami jak czysta masa miesniowa po dece solo lub deka + wino idzie?? wiadomo ze kazdy inny itd. ale co osiogneliscie po niej??
trzy foty, dzisiaj zrobione przed treningiem;) jak już wcześniej pisałem, jestem parterowcem, nie kulturystą, więc nie interesuje mnie idealnie czysta masa mięśniowa waga ciągle do przodu http://img638.imageshack.us/img638/3839/20100621017.jpg http://img685.imageshack.us/i/20100621014.jpg/ http://img294.imageshack.us/i/20100621007.jpg/ Jakosc [...]
Czyli zacząć robić masę? A pomiędzy tym robić jakieś cykle redukcji czy czysta masa? Nie powiem kiedyś można by odkryć te ciężko robione mięśnie brzucha
lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]
lat 15 wzrost 167cm waga 60 kg staż 1 rok sprzet wszytko jest procz linek bramowych czy jkos tak ostatni plan trenigowy byl jednym zdaniem hu... bo nic niersolo prawie cel czysta masa miesniowa i zrzucenie do lata tluszczyku zbrzucha zeby drabine bylo widac chociasz leko przciwskazania niema zadnych dieta jem jak mi mowia na forum to co lubie [...]